Zejdź do pozycji klęczącej na czworaka, najpierw pociągnij stopę w bok, potem do pozycji wyjściowej, a potem do tyłu. Najpierw prawą nogę a później lewą. Plecy wyprostowane, mięśnie napięte, dłonie pod ramionami, kolana ustawione pod kątem prostym. Powtarzaj przez 30 sekund z jednej i drugiej strony.
4. Ćwiczenie
Zrób klasyczną deskę i na przemian obracaj tułów raz w jedną, a potem w drugą stronę, tak aby zbliżyć się do ziemi jak najbliżej. Ręce zgięte w łokciach, plecy wyprostowane.
Comments