Ćwiczenie „Niewidzialne”: Prosty 6-minutowy trening według lekarza wojskowego na szybką utratę wagi!
Możesz wykonać to ćwiczenie w dowolnym miejscu siedząc lub stojąc. Powtórz 40 razy.
2. Podnieś palce
Pięty mocno dociśnięte do podłogi, podnosisz tylko palce stóp. Powtórz 40 razy.
3. Wycofanie mięśni kulszowych
Napnij mięśnie kulszowe tak mocno, jak możesz, przytrzymaj, a następnie rozluźnij. Powtórz 50 razy.
4. Napnij mięśnie brzucha
Zrób wdech przez nos, wydech przez usta, a podczas wydechu napnij mięśnie brzucha. Powtórz 20 razy.
5. Ściśnij łopatki
Wyprostuj plecy, wyciągnij ramiona w tył i ściągnij łopatki do siebie. Powtórz 20 razy.
6. Zaciśnij pięści
Zaciśnij pięści tak mocno, jak potrafisz, a następnie rozluźnij. Powtórz 50 razy.
Comments