Neurolog i kręgarz doradził 5 najlepszych ćwiczeń na ból pleców – Dzięki jego radom możesz ćwiczyć w domu.
To ćwiczenie można wykonywać na kanapie lub na podłodze i jest również odpowiednie w przypadku ostrego bólu. Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach i połóż ręce blisko miednicy. Podczas wydechu staraj się maksymalnie unieść miednicę.
Wykonaj 15 do 20 powtórzeń. Jeśli ból nie pozwala na uniesienie miednicy, wystarczy przycisnąć ją do podłogi i puścić. Ćwiczenia te mogą poprawić krążenie krwi w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.
Comments