Melatonina uchodzi za łagodny, niewinny sposób na zaśnięcie. Wiele osób bierze ją miesiącami, a nawet latami. Wstępne wyniki dużej analizy sugerują, że przy długim stosowaniu może nie być tak obojętna, jak się powszechnie uważa. Wyjaśniamy, co dokładnie wykazano, a czego nie.
Co sprawdzili naukowcy
Badacze przeanalizowali elektroniczną dokumentację medyczną ponad 130 tysięcy dorosłych z bezsennością z USA i kilku innych krajów, w tym z Wielkiej Brytanii, gdzie melatonina jest dostępna tylko na receptę. Za długotrwałe stosowanie uznano sytuację, w której melatonina była przepisywana dłużej niż rok. Osoby te porównano z pacjentami z bezsennością, którzy jej nie przyjmowali, i obserwowano przez pięć lat.
Wyniki: wyższe ryzyko niewydolności serca
- U osób przyjmujących melatoninę dłużej niż rok ryzyko niewydolności serca w ciągu pięciu lat było o 89 proc. wyższe.
- W dodatkowej analizie osoby te prawie 3,5 raza częściej trafiały do szpitala z powodu niewydolności serca.
- Mniej więcej dwa razy częściej umierały z jakiejkolwiek przyczyny: odsetek zgonów wynosił 7,8 proc. wobec 4,3 proc. w grupie porównawczej.
Kierujący analizą Ekenedilichukwu Nnadi z SUNY Downstate ocenił, że melatonina może nie być tak nieszkodliwa, jak się zakłada, i że wyniki mogą wpłynąć na to, co lekarze mówią pacjentom.
Dlaczego to jeszcze nie jest dowód
Wyniki przedstawiono w listopadzie 2025 roku na kongresie Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego (AHA Scientific Sessions). To dane wstępne, które nie przeszły jeszcze recenzji naukowej. Analiza opiera się na danych obserwacyjnych, więc pokazuje związek, a nie dowodzi, że to melatonina szkodzi sercu.
Jest też ważna słabość: o przyjmowaniu melatoniny wnioskowano z recept. Tymczasem w wielu krajach można ją kupić bez recepty, więc w grupie „bez melatoniny” mogły się znaleźć osoby, które kupowały ją same. Zwrócił na to uwagę Carlos Egea z Hiszpańskiej Federacji Towarzystw Medycyny Snu, który nie brał udziału w badaniu. Jego zdaniem sprawę może wyjaśnić dopiero badanie prospektywne z grupą kontrolną.
Sygnał ostrzegawczy, nie zakaz
W kwietniu 2026 roku saudyjski urząd ds. leków (SFDA), po przejrzeniu zgłoszeń z całego świata i wyników tej analizy, wydał formalny sygnał bezpieczeństwa łączący melatoninę z niewydolnością serca. Określił dowody jako sugerujące związek przyczynowy. To jednak nie jest zakaz sprzedaży ani nowe ostrzeżenie na opakowaniu.
Co to znaczy dla męża i rodziców
Bezsenność nie dotyczy tylko nas. Jeśli mąż albo któreś z rodziców sięga po melatoninę co wieczór od dawna, zwłaszcza przy chorobach serca, ta informacja jest także dla nich. Autorzy analizy nie twierdzą, że melatonina na pewno szkodzi, ale ich zdaniem wyniki mogą zmienić to, jak lekarze doradzają pacjentom. Bezpieczeństwo melatoniny budzi zresztą pytania nie tylko w tej analizie: w Australii uwagę zwróciły niegroźne dla życia przedawkowania u dzieci. W domu, w którym bywają wnuki, opakowanie dobrze jest trzymać poza ich zasięgiem.
Krótko tak, latami ostrożnie
Melatoninę uważa się za ogólnie bezpieczną przy krótkim stosowaniu, około 1-2 miesięcy, u osób, które nie są w ciąży i nie karmią piersią. Badań nad dłuższym przyjmowaniem jest niewiele. Jeśli więc bierzesz ją co wieczór od wielu miesięcy, a zwłaszcza jeśli masz problemy z sercem, warto o tym powiedzieć lekarzowi.
Nie odstawiaj ani nie zmieniaj leków na własną rękę. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.
Ilustracja: wygenerowana przez AI
Comments