Czeska terapeutka pokazała sposób na rozluźnienie odcinka szyjnego kręgosłupa w kilka minut: Nigdy byśmy nie uwierzyli, że prosty masaż stóp może to zrobić

Kostki utrzymują ciężar całego ciała, dlatego musisz je systematycznie wzmacniać. Siedząc lub stojąc unieś jedną nogę, wyciągnij stopę i wykonuj okrążenia palcami. Powtarzaj 10 razy w jedną stronę i 10 razy w drugą – powtórz to samo z drugą nogą.

Opór

Do wykonania tego ćwiczenia będzie Ci potrzebna elastyczna tkanina, którą należy owinąć wokół solidnego mebla. Zegnij lekko jedną nogę w kolanie i umieść ją pod drugą nogą. Nogę, która znajduję się wyżej zahacz o tkaninę Powoli pociągaj pasek do siebie. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy na każdą nogę. Ćwiczenie te wzmacnia mięśnie łydek i wewnętrzną stronę ud.

Zdrowa stopa