Dieta bez cukru – stosuj ją i patrz jak twoja tkanka tłuszczowa znika. Jedz mięso i ryby, ale nie banany i jabłka
Węglowodany znajdują się we wszystkich produktach spożywczych, jednak w zróżnicowanej ilości. Niektóre produkty możemy więc warunkowo uznać za wolne od węglowodanów, zaś te wysokowęglowodanowe wykluczyć ze swojej diety.
Oto kilka nisko węglowodanowych składników, które bez obaw można spożywać:
- jajka (normę cukru przekroczysz dopiero po zjedzeniu 2 sztuk!)
- cukinia
- kalafior
- seler naciowy
- grzyby
- mięso z uda z kurczaka
- łosoś
- mięso z indyka
- polędwica wieprzowa
- biały twaróg
- masło
Jak widzisz, na liście tych produktów znajdują się smaczne i zdrowe rzeczy, których do tej pory kazano Ci unikać na innych dietach!
Jorge Cruz opracował też harmonogram żywienia i ustalił dzienną dawkę kalorii, aby jego dieta bez węglowodanów była skuteczna i pewna. Zgodnie z jego zaleceniami każdy z trzech głównych posiłków to danie o kaloryczności do 400 kcal. Przekąski nie powinny zaś przekraczać 50 kcal.
W sumie daje to około 1500 kcal dziennie, czyli tyle, ile proponuje większość diet.
Obniżenie ilości spożywanych węglowodanów sprawia jednak, że chudnie się szybciej i efektywniej. W pierwszym miesiącu stracić można nawet 10 kg masy ciała.
Comments