Uwolnij rwę kulszową: plecy są jak nowe, a ból zniknął w jednej chwili – przekonaj się
Pozycja żaby
Uklęknij i oprzyj się na dłoniach. Powoli pochylaj się do przodu – zaczniesz odczuwać intensywne napięcie po wewnętrznej stronie ud. Kiedy osiągniesz maksymalny punkt, zatrzymaj się. Powtórz 10 razy.
Wyrzuty w bok
Przykucnij i wyciągnij lewą stopę w bok. Prawe kolano powinno znajdować się na jednej linii z prawą kostką. Skieruj czubek lewej stopy ku sufitowi. Powtórz analogicznie 10 razy każdą stronę.
Rozciąganie motyla
Usiądź na ziemi po turecku, z tą różnicą, że jedna stopa ma dotykać drugiej. Wyprostuj plecy i delikatnie zacznij wpychać łokcie w kolana lub po prostu przyciśnij dłonie do kolan.
Comments